Adevarul despre recuperarea dupa nastere

Sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viata unei femei, chiar daca nu este in toate cazurile usoara. Multe femei aflate la prima sarcina traiesc cu falsa impresie ca partea cea mai dificila este cuprinsa in cele 9 luni de asteptare si atinge punctul culminant la nastere, apoi totul reintra in normal si devine mult mai usor.

Lucrurile nu stau tocmai asa: in timpul sarcinii gravida se poate odihni in voie, poate sa fie relaxata in privinta siluetei si se bucura de o atitudine protectoare din partea celor din jur. Nasterea din zilele noastre are loc in cele mai multe cazuri fara probleme deosebite si fara durere multumita tipurilor de anestezii disponibile.

Dupa momentul nasterii, mamica rasufla usurata, insa odata ajunsa acasa de la Maternitate descopera ca „greul” abia incepe. Norocoasele cu bebelusi care dorm noaptea nu vor avea „decat” 2-3 treziri pe noapte pentru alaptat/schimbat scutecul. Daca bebelusul nu doarme careva ore legat, mamica nu va reusi sa se odihneasca deloc si in scurt timp atinge starea de epuizare.

In cazul in care nu exista ajutor din familie sau din afara familiei pentru partea de menaj, gatit si alte treburi casnice, proaspata mamica va fi coplesita de noul stil de viata. Furtuna hormonala prin care trece predispune catre stari anxioase post partum. Este foarte important ca gravida sa aiba asteptari realiste vizavi de perioada care urmeaza si sa fie pregatita atat fizic cat si psihic. Astfel se va putea bucura de clipele minunate pe care bebelusul i le va oferi din plin.

In tabloul creionat mai sus, proaspata mamica incepe sa contientizeze si problemele legate de silueta. Kilogramele acumulate in timpul sarcinii se vad mai bine ca niciodata si multe femei evita sa se priveasca in oglinda timp de cateva luni, pana cand incep sa se apropie de greutatea initiala. Durata perioadei de revenire depinde de fiecare persoana in parte si poate sa se fie de 3-4 saptamani sau chiar 1 an. Din pacate exista si femei care nu mai reusesc niciodata sa scape de surplusul de greutate.

Imediat dupa nastere burtica arata ca un balon pe jumatate desumflat, poate sunt vizibile si cateva vergeturi, dar este important ca mamica sa stie ca nici o femeie nu are abdomenul platdupa aceasta experienta si ca este o situatie temporara. Imediat ce perioada de repaus a trecut: in cazul nasterii naturale de aproximativ o luna si jumatate iar in cazul operatiei de cezariana de trei luni, efortul fizic va fi din nou permis. La inceput usor, apoi moderat. Este primul pas catre o recuperare rapida si eficienta.

Curele de slabire sunt recomandate dupa ce mamica iese din perioada de alaptare, insa este important de mentionat: alaptarea are un rol important in slabire, fiindca laptele matern consuma multa grasime; in perioada alaptarii ( ca si in sarcina) se recomanda o alimentatie normala, mamica nu trebuie sa manance cat pentru doi, ci doar sa evite alimentele nerecomandate.

Daca proaspata mamica nu alapteaza si a depasit perioada in care efortul fizic nu este permis, poate incepe un stil de viata care sa o ajute sa slabeasca si sa se tonifieze.

Pentru a atinge acest obiectiv nu este de ajuns un singur element. De exemplu, folosirea unei creme speciale sau a unui ceai de slabire si atat nu este de ajuns. Nu vor face fata daca mamica are o dieta bogata in grasimi si nu face deloc miscare. Trebuie sa vina in completarea celorlalte aspecte de care mamica trebuie sa tina cont si sa accelereze procesul.

Iata componentele esentiale pentru ca revenirea la silueta initiala dupa nastere sa fie cat mai eficienta:

– Infometarea trebuie evitata. Poate avea rezultate vizibile intr-un timp foarte scurt, insa dupa aceea fiecare gram mancat se va depune pe corp iar procentul de grasime va fi mai mare decat cel initial;

– Este important ca regimul alimentar urmat sa fie unul echilibrat, fara exces de calorii, dar care sa asigure necesarul zilnic de nutrienti. Pentru ca cea mai buna dieta este cea personalizata si ceea ce are efect in cazul lui x nu va avea in cazul lui y, cea mai buna solutie ar fi sa se apeleze la un nutritionist foarte bun care sa traseze cateva principii clare, adaptate situatiei, pe care mamica sa le urmeze. Regulile care se aplica oricum, indiferent de particularitatile fiecarei persoane sunt: eliminarea bauturilor dulci carbogazoase, eliminarea grasimilor, prajelilor si a carbohidratilor de proasta calitate (dulciuri, faina alba) care forteaza pancreasul si nu aduc nici un aport de nutrienti. Se recomanda consumul de fructe si legume proaspete, cereale integrale, produse din faina integrala, paste din grau dur nu din faina alba, orez integral, ulei presat la rece si neprocesat adaugat la final in mancare in cantitate mica, hidratare foarte buna minim 2 litri de lichid zilnic, fara zahar;

– Efortul fizic este important. Nu se recomanda unul extrem de intens ci unul moderat. De exemplu 30 minute de mers pe jos zilnic are efecte benefice vizibile. Daca se poate merge la sala o data, de doua ori pe saptamana, este perfect;

– Pentru a intensifica efectele ajutand metabolismul, pentru a stimula tonifierea corpului si pentru a ingriji pielea astfel incat slabirea sa aiba loc „frumos”, este indicata folosirea produselor adjuvante. De exemplu creme bazate pe ingrediente cu proprietati eficiente in slabire si tonifiere, cum ar fi uleiurile esentiale sau cafeina. De asemenea ceaiuri naturale care protejeaza organele, circulatia sangelui si care intensifica arderile;

– Evitati tabletele minune sau orice fel de solutie care promite efecte miraculoase indiferent cat mananci. Desi preturile solutiilor de acest tip sunt foarte piperate, ele fac mai mult rau decat bine, avand efecte adverse nocive pentru sanatate;

Iata cateva dintre produsele adjuvante pe care le recomandam impreuna cu magazinul de produse naturale www.Bioportal.ro  si care pot sprijini o planificare eficienta de revenire in forma dupa nastere, bazata pe regim sanatos si sport:

Alge marine deshidratare Naturalia Diet – se pot utiliza intern sau extern. pentru utilizare interna se pot consuma fierte, inabusite sau preparate la rece sub forma de salate. Stimuleaza digestia si au un continut mare de fibre. Pentru ez extern se pot utiliza pentru bai sau aplicatii locale cu alge calde. Au efect de diminuare a celulitei datorita continutului mare de clorofila si elimina starile de oboseala. Contin oligoelemente importante, celuloza si multe vitamine. Pretul la care puteti gasi produsul pe site-ul Bioportal.ro este de doar 4,09 lei.

Ceai de slabit Naturavit – are un efect laxativ sprijinind tranzitul intestinal si favorizeaza arderile. Se foloseste alaturi de o alimentatie corecta si de exercitii fizice. Contine menta, ceai negru, hibiscus, varga de aur si radacina de leustean. Se beau dimineata si seara doua cani, fara zahar. In cazul in care efectul laxativ este prea intens se reduce doza la o cana pe zi, sau o cana la doua zile, in functie de toleranta digestiva. Nu se recomanda utilizarea continua pe o perioada mai lunga de 4 saptamani. Pretul in magazinul Bioportal.ro este de 5,99 lei.

Crema corporala activa cu efect anticelulitic si de slabire – cafea si lamaie 350 ml Express Slim -are efect anticelulitic si de slabire reducand semnificativ aspectul de celulita. Aplicata zilnic netezeste pielea si ii confera elasticitate si fermitate. Stimuleaza circulatia sanguina, ajuta la eliminarea toxinelor, hidrateaza si reface echilibrul mineral al pielii. Contine ulei de cafea verde, extract de lamaie, unt de cacao, extract de baccharis trimera si vitamina E. Se aplica pe zonele vizate: coapse, burta, fese prin miscari de masaj pana la absorbtia completa. Pretul in magazinul Bioportal.ro este de 49,99 lei.

Batonul Fibrobar proteic, bogat in fibre vegetale. Combate senzatia de foame astfel poate inlocui cu succes o gustare asigurand si o parte a nutrientilor zilnici necesari. Are efect de detoxifiere si este un supliment alimentar probiotic. Contine fulgi de porumb, ulei de palmier, cacao, izolat proteic din soia nemodificata genetic, fructoza, dextroza, seminte de in, tarata de grau, frunze de ceai verde, L-Carnitin, lecitina din soia, vitamina C, zinc si magneziu. Se recomanda 1 pana la maxim 3 batoane pe zi. Pretul in magazinul Bioportal.ro este de 2,39 lei.

Natura Siberica – Sare peeling corporal pe baza de ulei de cedru. Contine extracte concentrate din plante salbatice din Siberia si Orientul Indepartat. Are 100% componente naturale. Nu contine parabeni, uleiuri si arome sintetice, alergeni sau alte substante iritante. Printre ingrediente: sare siberiana rapa, unt de karite, coaja de nuca de cedru, uleiuri organice de: cedru siberian, brad siberian, salvie tamaioasa, ienupar rosu, cais, glicerina vegetala, clorofila. Hraneste pielea in mod eficient, are un efect de intinerire. Regenereaza si fortifica, confera elasticitate, ajuta la eliminarea toxinelor. Stimuleaza procesele metabolice in celulele pielii. Netezeste pielea, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul tesutului subcutanat. Stimuleaza circulatia si metabolismul, consolideaza structura pielii reducand aspectul de „coaja de portocala”. Cantitate 350 ml. Pretul in magazinul Bioportal.ro este de 74,99 lei.

Pentru a consulta o gama variata de produse eficiente ce pot sprijini o cura de slabire bazata pe alimentatie corecta si exercitii fizice, vizitati sectiunea „Slabire si Modelare” a magazinului Bioportal.ro

Data publicarii: Joi 29 Mai, 2014

Categorie: Blog

Articole Similare