5 ponturi de urmat pentru o sarcina usoara

Imediat dupa ce femeia a constientizat ca este insarcinata, iar socul momentului a trecut, incepe o aventura extraordinara care va dura 9 luni, la finalul careia mama face cunostinta cu mica fiinta pe care o ocroteste in burtica.

Pentru ca o sarcina placuta si sanatoasa este tot ceea ce isi doreste o viitoare mamica, aceasta trebuie sa isi mobilizeze cu brio absolut toate resursele emotionale, fizice, sentimentale si mentale, in asa fel incat sa reuseasca sa treaca peste problemele existente de altfel in aceasta perioada.

Transformarile din corpul femeii sunt numeroase, ele debutand de altfel cu lipsa menstruatiei lunare si continuand cu urinari frecvente, cu marirea sanilor care devin si durerosi pe deasupra, schimbarea apetitului, sensibilitatea crescuta la mirosuri, senzatiile de greata si starile de varsaturi din primele luni. Iar acestea sunt doar cateva dintre neplacerile pe care le intampina o femeie ce-si doreste din rasputeri sa devina mama.

O viitoare mamica trebuie sa tina cont de cateva sfaturi pentru ca sarcina sa fie una usoara, placuta chiar, o perioada de care sa-si aminteasca cu placere peste ani.

Un somn cat mai bun

Cel mai important pont pe care il poate primi o gravida este cel legat de odihna. Din cauza transformarilor hormonale prin care trece o femeie, a maririi vizibile a abdomenului, dar si a miscarilor continue ale bebelusului, somnul gravidei este tulburat deseori.

Multe dintre femei se plang de faptul ca nu mai reusesc sa isi gaseasca o pozitie confortabila de somn. Daca inainte adormeau foarte bine pe burta, acest lucru li se pare acum misiune imposibila. La inceput pot adormi asa in primele luni, dar cu timpul sanii devin durerosi, iar pozitia de somn se schimba brusc.

Cea mai usoara modalitate de a se obisnui cu noua pozitie de odihna este sa foloseasca o perna pentru gravide, al carei rol este de a prelua din presiunea exercitata asupra fatului. Specialistii recomanda folosirea acestui produs datorita avantajelor sale numeroase:

• Restabileste echilibrul fizic in trimestrele 2 si 3 de sarcina;
• Poate fi folosita si in calatorii;
• Mai poate fi utilizata ca suport pentru bebelus, pentru corpul gravidei dupa operatia de cezariana sau pentru alaptat;
• Datorita formei de S inversat reuseste sa sprijine gatul, coloana vertebrala, burtica;
• Este confectionata dintr-un material de calitate superioara, care contine panglici de fixare;
• Aliniaza corpul mamei la pozitia perfecta.

Dupa perioada de graviditate, pernele pot deveni foarte usor un ajutor perfect pentru alaptarea copiilor. Ele ii ofera viitoarei mamici o pozitie ideala pentru alaptare, sugarul reusind sa fie fixat perfect la san avand acces la tot laptele de care are nevoie, fara niciun fel de efort in plus. Se imbunatateste si procesul de digestie a copilului, astfel incat acesta va fi mai putin agitat.

Alimentatia gravidei

Pentru o sarcina usoara, lipsita de stres si de probleme de sanatate, gravida trebuie sa acorde o atentie sporita alimentelor pe care le mananca. Evident ca va renunta la unele dintre acestea, care poate ii faceau mare placere inainte (cipsuri, bauturi carbogazoase, cafea, alcool, prajeli, tocaturi etc), si ca va trebui sa asigure un echilibru alimentar organismului.

Femeia insarcinata va tine cont de calitatea alimentelor, nu numai de cantitatea lor, si nu trebuie sa manance pentru doi, asa cum se zice in popor, ci doar sa manance regulat, fara sa rontaie inutil intre mese:

• Proteine;
• Glucide;

Data publicarii: Vineri 24 Februarie, 2017

Categorie: Sarcina

Articole Similare